«ЖҮРЕГІҢДІ ӘРЕКЕТ ЕТУ ҮШІН ПАЙДАЛАН»
Ордабасы аудандық орталық ауруханасының кардиолог дәрігері Л.Сарбасова 29 қыркүйек — Дүниежүзілік жүрек күні аясында «Жүрегіңді әрекет ету үшін пайдалан!» атты ұлттық бағдарламасы бойынша іс-шаралар өткізілді, науқастарға түсіндіру жұмыстарын жүргізді.
Жүрек — біздің денеміздегі ең маңызды мүшелердің бірі.
Жүрек жай ғана мүше емес. Бұл өмірдің және оған қамқорлықтың символы. Сондықтан жүрегіңізге әсер ететін факторларға назар аударғаныңызды қалаймыз:
1. Қауіп факторлары: Темекі шегу, алкогольді ішу, стресс, дұрыс тамақтанбау және отырықшы өмір салты – барлығы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
2. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз: Симптомдар немесе алаңдаушылықтар пайда болса, дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз.
3. Жауапкершілік және мотивация: Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз және салауатты өмір салтын сақтауға өзіңізді ынталандырыңыз.
Сонымен, қандай салауатты әдеттер жүректің саулығын сақтауға көмектеседі? • Дұрыс тамақтану: ас мәзіріңізде картопты, ақ күрішті, ұнды және қантты азайтыңыз. Майы аз сүт және ет өнімдеріне, дәнді дақылдарға, көкөністер мен жемістерге артықшылық беріңіз. Қан қысымын төмендету үшін тұзды тұтынуды шектеңіз. • Қан қысымын бақылаңыз: қан қысымыңызды жүйелі түрде тексеріп, қажет болған жағдайда оны төмендету шараларын орындаңыз. • Салмақ бақылау: салмағыңызды бақылаңыз, себебі артық салмақ жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін. • Орташа жаттығулар: Үнемі жаттығулар жүректі нығайтады және қан қысымын төмендетеді. Есіңізде болсын, шамадан тыс күш салмау маңызды. • Жаман әдеттерден бас тарту: Жүрек проблемалары қаупін азайту үшін темекі шегуді, алкогольді тұтынуды тоқтатыңыз. • Салауатты ұйқы: жақсы ұйқы арқылы күш-қуатты қалпына келтіріңіз. Демалу жүрек пен денені сау ұстауға көмектеседі.
Мезгілсіз өлім-жітімнің алдын алудың шарты — ЖҚА қаупі жоғары барлық адамдарды анықтау және оларға тиісті ем беруді қамтамасыз ету. Қажетті емдеуді ұсынудың және оған мұқтаж жандарға консультация берудің маңызды шарты — бастапқы буындағы мекемелерде инфекциялық емес ауруларды диагностикалау және емдеу үшін қажетті тиісті дәрілік препараттар мен базалық медициналық технологиялардың болуын қамтамасыз ету.
previous post
